从好不好听，回到怎样被感到
第一次想到音乐治疗，很多人先问：我不会乐器，可以吗？这个问题里，常常藏着对“做不好”的担心。
这里并不以完成作品或演奏技巧为目标。声音长一点或短一点，轻一点或重一点，都可以是此刻经验的一部分。
倾听也是一种参与
你可以先听，也可以选一件容易发声的小乐器。怎样开始，会结合你的兴趣和感受共同商量。
需要暂停时可以提出。我们关心的不只是发出了什么声音，也包括你是否能够表达自己的需要，并感受到回应。
把选择带回生活
有时，重要的变化只是从“我必须配合”走到“我可以提出调整”。音乐让这些经验可以被感到、被讨论，再慢慢与生活连接。
